8 lời khuyên tạm biệt bệnh đau dạ dày




8 lời khuyên dưới đây không chỉ hỗ trợ điều trị hiệu quả căn bệnh này mà
còn là thói quen rất đáng khuyến khích để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

1. Bệnh nhân loét dạ dày, viêm dạ dày không nên ăn lạnh

Bởi vì bệnh nhân loét, viêm dạ dày có chức năng tiêu hóa kém, khi ăn
lạnh dễ bị kích thích đường tiêu hóa, ảnh hưởng đến tiêu hóa khiến bệnh
nặng hơn. Ngay cả sau bữa ăn cũng không nên uống đồ uống lạnh. Vì sau
khi ăn thức ăn vẫn còn tồn tại trong dại dày và các cơ quan tiêu hóa
khác, nếu ngay lập tức uống đồ uống lạnh sẽ khiến cho dạ dày phải mở
rộng mạch máu, làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan khác, cản trở quá
trình tiêu hóa bình thường.

Nước lạnh cũng dễ kích thích khiến nhu động đường tiêu hóa tăng
nhanh, ảnh hưởng đến sự hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong khi đó
nó còn làm loãng dịch dạ dày, ảnh hưởng đến tiêu hóa. Ngoài ra, người
già bị rối loạn chức năng tiêu hóa nói chung, khả năng chịu lạnh cũng đã
giảm cũng không nên ăn nhiều đồ lạnh để không gây ra các rối loạn tiêu
hóa.


Không ăn đồ ăn có tính axit mạnh hay chứa cafein (ảnh minh họa)

2. Nên ăn theo định lượng (về cả thời gian và khẩu phần)


Người đã có vấn đề về tiêu hóa tốt nhất nên thiết lập cho mình một
lịch trình về thời gian và khẩu phần ăn, và sau đó nghiêm chỉnh tuân
thủ. Việc ăn quá nhanh hay quá chậm cũng sẽ gây áp lực cho dạ dày. Nếu
khi ăn nhai không kỹ, ăn nhanh nuốt vội, thức ăn chưa được nghiền nhỏ sẽ
tăng thêm gánh nặng cho dạ dày, kéo dài thời gian lưu giữ thức ăn trong
dạ dày, dẫn tới tổn thương niêm mạc dạ dày. Việc nhai chậm, nhai kỹ có
thể tăng tiết dịch tụy, từ đó làm cho dịch mật và axit hydrochloric
giảm, rất có lợi cho dạ dày.


Việc ăn quá no cũng ảnh hưởng không tốt. Có một số người thường xuyên
bổ sung dinh dưỡng tập trung vào buổi tối vì cả ngày đi làm, buổi trưa
không có thời gian, hoặc có người quen ăn thêm gì đó trước lúc đi ngủ.
Điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, ngủ không an giấc, dễ tăng cân. Đồng
thời còn có thể kích thích niêm mạc dạ dày bài tiết quá nhiều axit
hydrochloric, gây viêm loét dạ dày.

3. Không nên ăn thức ăn nhiều gia vị


Người đau dạ dày cần cẩn trọng trong ăn uống. Nếu những thực phẩm nào
dùng vào mà có biểu hiện đau tăng lên, làm đầy bụng, sinh hơi, hoặc
tiêu chảy thì cần kiêng, hoặc hạn chế dùng. Người bị bệnh này nên hạn
chế ăn thức ăn nhiều gia vị như chiên, hun khói hay đồ nướng… Không ăn
đồ ăn có tính axit mạnh hay chứa cafein (là chất kích thích) như trà, cà
phê… Chè xanh rất tốt với người bình thường nhưng rất hại với người đau
dạ dày, làm cho cơn đau dạ dày tăng lên, nhất là chè xanh đặc và uống
vào lúc đói.


Sau khi ăn không nên tập thể dục (ảnh minh họa)

4. Hạn chế ăn đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành


Sữa đậu nành là tốt, nhưng đối với những người có vấn đề về dạ dày nên hạn chế uống và ăn các thực phẩm từ đậu nành.

5. Nên tránh một vài loại trái cây và rau quả


Trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe con người, nhưng riêng với
bệnh nhân dạ dày cần tránh một số loại thực phẩm. Chẳng hạn như súp lơ
xanh và bắp cải là những loại rau có chứa nhiều chất xơ, có lợi cho sức
khỏe. Tuy nhiên khi đi vào đường ruột, nó lại dễ sinh ra nhiều khí gây
đầy bụng. Vì vậy, với người đau dạ dày, nên nấu chín súp lơ xanh và bắp
cải trước khi sử dụng.


Dưa chuột, dưa hấu có tính lạnh (hàn), người đau dạ dày phần lớn là
do tỳ vị hư hàn, nếu ăn vào gây đầy bụng, tiêu chảy. Quả dứa có nhiều
a-xít hữu cơ và có một số enzyme có tác dụng làm tiêu protein, không có
lợi cho người đau dạ dày, làm tăng viêm loét niêm mạc dạ dày. Đu đủ xanh
có chứa nhiều papain trong nhựa. Chất này làm mòn niêm mạc dạ dày,
người đau dạ dày không nên ăn.

6. Không tập thể dục ngay sau khi ăn


Sau khi ăn không nên tập thể dục, đặc biệt là với người có bệnh dạ
dày. Tốt nhất sau bữa ăn bạn nên nghỉ ngơi để thức ăn có thời gian tiêu
hóa, dạ dày có sự tập trung để “làm việc”. Vì vậy, nếu muốn đi bộ thì
hãy chờ 30 phút sau bữa ăn.


Trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung quanh rốn (ảnh minh họa)

7. Uống trà ấm


Uống trà ấm là một thói quen lý tưởng đối với bệnh nhân dạ dày, nhiệt
độ uống tốt là từ 30-32 độ C. Nhiệt độ thấp hơn là lạnh hơn so với dạ
dày, dễ gây co thắt mạch máu, dẫn đến phòng vệ của dạ dày giảm, ảnh
hưởng tới sức khỏe của nó.

8. Mát xa trước khi đi ngủ　　

Sau khi ăn tối, trước khi đi ngủ bạn có thể xoa tay của bạn xung
quanh rốn 64 vòng theo chiều kim đồng hồ. Kết thúc chà tay của bạn ở
vùng bụng dưới. Thao tác đơn giản này không chỉ giúp duy trì trạng thái
ổn định cho dạ dày mà còn kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn, tránh lo
lắng, giận dữ và các kích thích cảm xúc tiêu cực khác.