Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.

Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai


 
IndexPortabCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 7 nguyên tắc vàng giúp sống lâu

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 905
được cám ơn : 8
Join date : 22/10/2011
Đến từ : Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province

Bài gửiTiêu đề: 7 nguyên tắc vàng giúp sống lâu   Wed May 01, 2013 5:50 pm

(TNO) Một vài thay đổi đơn giản trong chế độ ăn uống và lối sống
có thể giúp bạn miễn nhiễm một loạt bệnh gây chết người và giúp tăng
tuổi thọ.
Bảy nguyên tắc vàng sau đây không chỉ giúp giảm 20% nguy cơ chết vì
ung thư, mà còn giúp giảm 50% nguy cơ mắc bệnh phổi và 44% nguy cơ bị
trụy tim, theo tờ Daily Express (Anh) dẫn kết quả nghiên cứu đối với gần 380.000 người của các nhà khoa học tại Trường cao đẳng Hoàng gia London (Anh).

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng những người tuân thủ chặt chẽ các
nguyên tắc trên, vốn cũng bao gồm tập thể dục và hạn chế rượu bia, sẽ
giảm được ít nhất 34% nguy cơ tử vong do các bệnh về đường hô hấp hoặc
tim mạch, trong đó có đột quỵ và đau thắt ngực.

Tờ Daily Express đưa tin, các nguyên tắc trên được Quỹ nghiên cứu ung thư thế giới và Viện nghiên cứu ung thư Mỹ soạn thảo 6 năm về trước.

Nay, bằng cách nghiên cứu các bệnh nhân ở 9 nước châu Âu, các nhà
khoa học Anh phát hiện rằng những nguyên tắc vàng trên giúp mọi người
sống lâu hơn bằng cách giảm nguy cơ tử vong do nhiều nguyên nhân khác
cũng như vì bệnh ung thư.





Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho trẻ mà còn cải thiện sức khỏe người mẹ - Ảnh: Shutterstock

Bảy nguyên tắc vàng:

• Cơ thể càng ít mỡ càng tốt, miễn không bị thiếu cân.

• Hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.


Hạn chế ăn các loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng - những thực
phẩm giàu chất béo hoặc đường song lại ít chất xơ - và tránh đồ uống có
đường.

• Ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và đậu. Ăn
5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày. Cố gắng ăn ngũ cốc trong mỗi
bữa ăn.

• Hạn chế ăn thịt đỏ như thịt bò, thịt heo và thịt cừu
(chỉ nạp 500 g thịt đã nấu chín một tuần) và tránh thịt đã qua chế biến
như thịt giăm bông, xúc xích và thịt xông khói.

• Bớt đồ uống có cồn.

• Tốt nhất là các bà mẹ nuôi con chỉ bằng sữa mẹ cho đến sáu tháng.
Nghiên cứu trên, được công bố trên chuyên san American Journal of Clinical Nutrition, còn cho thấy rằng những phụ nữ cho con bú trong ít nhất 6 tháng giảm nguy cơ tử vong do ung thư (10%) và bệnh tim mạch (17%).

Huỳnh Thiềm
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vfu2.forum-viet.com
 

7 nguyên tắc vàng giúp sống lâu

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Chọn kiểu gõ : Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai :: Chuyên Đề Gia Đình :: Bạn Trẻ Và Cuộc Sống-