Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.

Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai


 
IndexPortabCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Mẹo hay phòng ngừa say tàu xe

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin


Tổng số bài gửi : 905
được cám ơn : 8
Join date : 22/10/2011
Đến từ : Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province

Bài gửiTiêu đề: Mẹo hay phòng ngừa say tàu xe   Fri Feb 08, 2013 1:51 pm

Mẹo hay phòng ngừa say tàu xe





Người thường say tàu xe có thể dùng trà nấu vỏ quýt hoặc hoa cúc
trắng ngâm nước sôi uống sau bữa ăn. Ngoài ra nấm mộc nhĩ nấu canh với
thịt nạc, táo đỏ cũng hiệu quả để phòng ngừa say xe.


Say
tàu xe còn gọi là say sóng, một hội chứng xảy ra khi di chuyển bằng tàu
thuyền, xe hơi hoặc máy bay. Các triệu chứng thường gặp là chóng mặt,
buồn nôn hoặc nôn mửa, đổ nhiều mồ hôi, tụt huyết áp… Y học gọi là rối
loạn tiền đình do di chuyển.

Cơ quan tiền đình, về mặt phát sinh
chủng loại, được coi là phần cổ nhất trong ống tai trong, nằm trong
xương đá của xương thái dương, rất gần với ốc tai. Tiền đình là một hệ
thống có vai trò quan trọng trong việc duy trì tư thế và dáng bộ, trong
phối hợp các cử động của mắt, đầu và thân mình, trong việc duy trì ánh
mắt nhìn cố định vào một vật nào đó.



Chọn chỗ ngồi gần đầu xe, không nhìn sang hai bên khi say xe. Ảnh: 123
Khi di chuyển, sự lắc lư, chòng chành, lên xuống của
phương tiện làm cho mạch máu tai trong bị co thắt dẫn đến tăng thể tích
nội dịch và giãn lòng ống nội dịch, làm cho mê đạo màng tai trong bị
tích thủy, ảnh hưởng đến cơ quan tiền đình, gây ra rối loạn tiền đình
kiểu say sóng.

Để phòng ngừa say sóng khi di chuyển, nên thực hiện một số điều sau:

-
Chọn chỗ ngồi gần đầu xe. Nhìn thẳng và chăm chú vào phía trước với các
mục tiêu càng xa càng tốt. Không nên nhìn sang 2 bên, không ngồi quay
mặt phía ngược chiều xe chạy.

- Nếu đi tàu thuyền, nên ngồi trên
boong tàu, phía sau thân tàu, tránh xa chỗ có mùi xăng dầu. Nên nhìn xa
thật xa, không nhìn xuống nước hoặc nhìn mũi tàu.

- Nếu đi máy bay, không nhìn ra ô kính khi máy bay lên xuống.

-
Nói chung, khi đang di chuyển không đọc sách báo, không dùng các chất
kích thích như trà, cà phê, thuốc lá… Đừng ăn no quá hoặc bụng đói quá.
Nếu khát nước, chỉ nên uống từng ngụm nhỏ. Giữ tâm hồn thoải mái, nhẹ
nhàng, không căng thẳng, lo lắng. Thở chậm, sâu và đều.

- Trước
khi khởi hành khoảng 30 phút nên dùng một khúc gừng tươi bằng cỡ ngón
tay cái, gọt bỏ vỏ, rửa sạch, giã nát hoặc nhai nát rồi uống với một cốc
nước ấm. Trong suốt hành trình, thỉnh thoảng nên ngậm trong miệng một
lát gừng mỏng.

- Bạn cũng có thể thực hiện cách sau đây để phòng
ngừa say sóng: xoa dầu (dầu gió, dầu cao) vào 2 huyệt Thái dương, 2
huyệt Nội quan (giữa 2 gân tay, phía trên và cách lằn chỉ cổ tay 3-4
cm), 2 huyệt Hợp cốc (ở hổ khẩu, giữa ngón cái và ngón trỏ, chỗ mu thịt
dầy lên), huyệt Nhân trung (giữa đường rãnh môi trên), 2 huyệt Phong trì
(chỗ lõm phía sau gáy, trên cổ). Cũng có thể lấy 2 lát gừng tươi buộc
vào 2 huyệt Nội quan.

Những người có cơ địa bị say sóng nên thường xuyên ăn uống các món sau:

- Hoa cúc trắng (bạch cúc hoa) 6-8g, tán bột ngâm với nước sôi 5-10 phút, dùng uống sau bữa ăn.

- Nấm mộc nhĩ trắng (tuyết nhĩ, ngân nhĩ) 15-20g nấu canh với thịt nạc heo 50g và táo đỏ một quả để ăn lúc đói.

- Trà (xanh hoặc đen) 5g nấu với vỏ quít (trần bì) 10g cùng với ½ lít nước, sôi 5-10 phút. Dùng uống sau bữa ăn.

- Gừng khô (nướng sơ) 6-8g, cam thảo (tẩm mật nướng) 4g. Nấu với 750 ml nước, sắc còn 300 ml, chia 2 lần uống trước bữa ăn.

Để
phòng tránh say tàu xe, cần có thời gian tập luyện để cơ quan tiền đình
giảm mẩn cảm, cơ thể dần dần thích ứng với trạng thái di chuyển đột
ngột, chao đảo, quay vòng. Đồng thời có kết hợp với sự điều chỉnh bình
thường lại những yếu tố bất lợi khác như đã nêu trên.

Một số cách tập luyện để tăng cường chức năng điều khiển sự thăng bằng cơ thể:

1.
Ngồi thẳng lưng trên ghế có dựa lưng, ngẩng cao đầu và mắt nhìn theo
lên trên, chú ý vào một điểm hay một vật nào đó (hít hơi vào từ từ), sau
đó cúi gập đầu, cằm chạm ngực, mắt nhìn theo xuống dưới (thở hơi ra từ
từ cho hết). Tiếp tục làm 10 lần, về sau nâng lên 15-20 lần.

2.
Ngồi thẳng lưng trên ghế, xoay đầu về bên trái, cằm chạm được mỏm vai
trái càng tốt, mắt di chuyển theo và nhìn vào một điểm hay một vật nào
đó ở phía vai trái, ra phía sau càng tốt.

Sau đó, xoay đầu về
phía vai phải, cằm chạm vào mỏm vai phải, mắt cũng di chuyển theo về
phía phải, nhìn vào một điểm hay một vật nào đó ở phía vai phải. Tiếp
tục làm 10 lần, về sau nâng lên 15-20 lần. Hít vào, thở ra, chậm, sâu,
đều.

3. Ngồi thẳng lưng trên ghế, nghiêng đầu về phía vai trái,
tai trái chạm vào mỏm vai trái càng tốt, mắt chăm chú nhìn vào một điểm
hay một vật nào đó ở phía trước mặt, cách khoảng 40 cm.

Sau đó,
nghiêng đầu về về phía vai phải, tai phải chạm vào mỏm vai phải càng
tốt, mắt vẫn chăm chú nhìn vào một điểm hay một vật đó ở phía trước mặt.

Tiếp tục làm 10 lần, về sau nâng lên 15-20 lần. Hít vào, thở ra, chậm, sâu, đều.

4.
Ngồi thẳng lưng trên ghế, để ngón tay trỏ ở phía trước, cách mắt khoảng
25 đến 30cm. Mắt chăm chú nhìn vào ngón trỏ, sau đó xoay đầu sang bên
trái rồi chuyển sang bên phải. Tập xoay đầu từ chậm rãi đến nhanh dần,
nhưng lúc nào mắt cũng phải chăm chú nhìn ngón tay trỏ. Tiếp tục làm từ
15 đến 20 lần.

5. Ngồi thẳng lưng trên ghế. Đảo mắt nhìn một số
mục tiêu cố định ở bên trái, phía trên, bên phải, phía dưới, vẽ tầm nhìn
thành một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ. Đầu giữ yên, không xoay.
Làm 15-20 lần, sau đó đổi chiều.

Sau khi tập thuần thục thì xoay đầu theo chiều kim đồng hồ và mắt nhìn theo các mục tiêu. Làm 15-20 lần, sau đó đổi chiều.

6.
Ngồi thẳng lưng trên ghế, xoay đầu theo vòng tròn (phía trái, ra phía
trước, qua phía bên phải, ra phía sau) trong khi mắt vẫn mở và nhìn theo
hướng của đầu, mỗi lần xoay một vòng. Thực hiện 15-20 lần theo chiều
kim đồng hồ. Sau đó đổi chiều, thực hiện từ 15-20 lần. Sau khi tập thuần
thục, thực hiện lại động tác nhưng nhắm mắt.

7. Đứng thẳng, hai
chân dang bằng vai. Hai tay chống ở hông, mắt nhìn thẳng vào một điểm
hay một vật cố định nào đó ở trước mặt, xoay phần thân trên (từ hông trở
lên) theo một vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, tức từ trái sang phải.
Không nghiêng khớp hông. Làm 15-20 lần. Sau đó xoay ngược chiều kim đồng
hồ, ánh mắt không di chuyển. Làm 15-20 lần.

Lúc đầu xoay vòng
tròn nhỏ, sau đó vòng tròn càng lớn dần. Hít thở chậm, sâu, đều, tập
trung vào cảm giác của bàn chân trên mặt đất. Với những người chưa quen,
nên thực hiện động tác này ở nơi có sẵn vật dụng để vịn hoặc tựa vào,
hoặc có người đứng phía sau, để đề phòng bị ngã vì chóng mặt.

Sau khi thực hiện thuần thục động tác này, tiếp tục tập luyện nhưng có thay đổi là nhắm mắt lại.

8.
Đứng thẳng, hai chân dang bằng vai, hai cánh tay duổi thẳng trước mặt,
hai lòng bàn tay áp sát vào nhau, mắt nhìn thẳng theo tay. Xoay hai tay
vẽ thành vòng tròn, theo chiều kim đồng hồ, và mắt nhìn tay.

Sau đó, đưa hai tay cao khỏi đầu, sau đó đưa xuống thấp phía dưới, động tác chậm nhưng liên tục.

Nếu
trong lúc tập mà có cảm giác chóng mặt thì nên ngừng lại, đến khi thấy
bình thường trở lại mới tiếp tục tập. Làm từ 15 tới 20 lần. Đổi chiều
xoay và lặp lại từ 15 tới 20 lần. Các động tác trên nên tập luyện mỗi
ngày 2 đến 3 lần, cách xa bửa ăn từ 2 đến 3 giờ.

Trong thời gian
luyện tập các động tác trên, cũng cần thực hiện việc ngồi tàu, xe nhiều
lần để nâng cao khả năng thích ứng của cơ quan tiền đình đối với những
tác động của sự chuyển động không có quy tắc.

Cũng có thể rèn
luyện thể lực thường xuyên (tập các môn xà đơn, xà kép, nhào lộn trên
đệm, cầu trượt) để giúp cho việc điều tiết thăng bằng vị trí của cơ
thể.



Lương y Đinh Công Bảy
Tổng Thư ký Hội Dược liệu TPHCM
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vfu2.forum-viet.com
 

Mẹo hay phòng ngừa say tàu xe

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Chọn kiểu gõ : Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai :: Y Học Thưởng Thức :: Y học cổ truyền - hiện đại :: Những bài thuốc có sẵn trong gia đình-