Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.

Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai


 
Trang ChínhPortabCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 dùng máy tính

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 905
được cám ơn : 8
Join date : 22/10/2011
Đến từ : Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province

Bài gửiTiêu đề: dùng máy tính   Fri Dec 14, 2012 10:07 pm

6 cách giảm nhức mỏi mắt khi dùng máy tính

Nếu phải làm việc trên máy vi tính suốt ngày, bạn nên chú ý đến những triệu chứng sau.



Đau mỏi mắt do sử dụng máy vi tính đã trở nên một trong những căn
bệnh phổ biến của giới văn phòng. Triệu chứng bao gồm đau đầu, hoa mắt,
mệt mỏi, làm việc kém, hay nhẹ hơn là như mắt bị khô rát, co giật.


Sau đây là 6 bước đơn giản giúp bạn làm giảm chứng đau mỏi mắt do sử dụng máy vi tính:

Ánh sáng và độ chói

· Giảm độ sáng quá mức của ánh mặt trời hoặc nguồn sáng quá mức trong phòng.

· Đặt vị trí của màn hình sang bên cạnh thay vì đằng trước hay đằng sau cửa sổ.

· Giảm nguồn sáng quá mức trong phòng bằng cách giảm bớt bóng đèn, hoặc dùng các loại đèn có công suất thấp hơn.


Loại màn hình vi tính và cách hiển thị

· Màn hình LCD giúp mắt dễ chịu hơn và thường được trang bị lớp chống phản quang trên bề mặt..

· Điều chỉnh độ sáng hiển thị sao cho xấp xỉ với độ sáng xung quanh nơi bạn làm việc.


Chớp mắt

Chớp mắt giúp giữ được hơi ẩm trên bề mặt đôi mắt, làm giảm sự khô và
rát mắt. Khi làm việc với máy vi tính người ta thường chớp mắt ít hơn 5
lần so với bình thường.

Máy điều hòa trong phòng làm việc là nguyên nhân làm bay hơi nước mắt, vì vậy càng làm tăng nguy cơ về tình trạng khô mắt.

Hãy cố gắng chớp mắt đều đặn.


Nếu bạn từng bị chứng khô mắt, hãy thử dùng nước mắt nhân tạo trong suốt giờ làm việc.

Tập thể dục cho mắt

Để giảm nguy cơ cơ mắt bị hướng căng lên (một tình trạng điều chỉnh
co thắt của cơ mắt) sau một thời gian dài làm việc trước máy vi tính,
hãy thử những bài tập sau:

Nhìn vào một vật ở xa (cách khoảng 6 mét) trong 10 đến 15 giây, sau
đó tập trung vào một vật ở gần (cách khoảng 40cm) cũng trong 10 đến 15
giây, rồi lại nhìn vào vật ở xa ban đầu. Lặp lại động tác này trong
khoảng 1 phút và ít nhất mỗi ngày 3 lần.


Cho mắt nghỉ ngơi

Để giảm nguy cơ đau mỏi mắt khi làm việc liên tục trên máy bạn hãy
tránh nhìn vào máy ít nhất 20 phút một lần và tập trung vào một vật ở xa
cách khoảng 6 mét trong ít nhất 20 giây.

Nhìn vào khoảng xa giúp nhóm cơ mắt thư giãn và làm giảm đau nhức cho đôi mắt bạn.

Rời khỏi máy vi tính khoảng 15 phút để nghỉ ngơi không những làm giảm
sự khó chịu và đau nhức cho mắt mà còn giúp làm tăng hiệu quả làm việc.

Trong thời gian nghỉ ngơi này bạn hãy đứng dậy, đi lại và duỗi cánh
tay, chân, lưng, cổ và vai để giảm nhức mỏi, căng thẳng cho cơ bắp.


Điều chỉnh vị trí máy vi tính

Để giảm đau mỏi mắt, hãy điều chỉnh khoảng cách giữa bạn với màn hình ( ít nhất 60 cm)

Điều chỉnh độ cao bàn ghế cho phù hợp. Màn hình phải thấp hơn mắt bạn
và chếch một góc 10 đến 15 độ để ở vào đúng vị trí phù hợp cho đầu và
cổ.

Người ta cũng khuyên rằng, bạn nên thường xuyên thăm khám mắt định kỳ
là điều quan trọng nhất giúp ngăn ngừa và làm giảm các vấn đề về thị
giác gây ra bởi máy vi tính.

Để đạt được sự dễ chịu tối đa khi làm việc trên máy vi tính, bạn nên
nhờ các chuyên gia khúc xạ làm một cặp kiếng chuyên dùng khi làm việc
trên máy cho riêng bạn.

Mang kiếng sát tròng không phải là điều lý tưởng khi làm việc trong
văn phòng, bởi kiếng rất dễ bị khô và không còn dễ chịu cho người mang
sau một thời gian dài làm việc trên máy tính.

Tổng hợp theo ấn phẩm Women's Health
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vfu2.forum-viet.com
 

dùng máy tính

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Chọn kiểu gõ : Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai :: Chuyên Đề Gia Đình :: Bạn Trẻ Và Cuộc Sống :: TEEN VÀ SỨC KHỎE GIỚI TÍNH - LÀM ĐẸP-