Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.

Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai


 
Trang ChínhPortabCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 13 thói quen trước khi ngủ phá hoại vẻ ngoài của bạn

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 905
được cám ơn : 8
Join date : 22/10/2011
Đến từ : Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province

Bài gửiTiêu đề: 13 thói quen trước khi ngủ phá hoại vẻ ngoài của bạn   Thu Sep 20, 2012 10:04 pm

13 thói quen trước khi ngủ phá hoại vẻ ngoài của bạn

Bởi Đẹp
Một giấc ngủ đủ và chất lượng không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn đem đến vẻ ngoài tươi sáng cho bạn.














13 thói quen trước khi ngủ phá hoại vẻ ngoài của bạn










Dưới đây là một số sai lầm phổ biến có thể bạn vẫn duy trì trước khi lên giường.

Xem TV trước khi ngủ

Thói quen thư giãn trên ghế xem TV hoặc lướt web ngay trước khi ngủ sẽ
tác động đến và não bộ, khiến bạn khó khăn trong việc tìm đến giấc ngủ
ngon.

Kiểm tra đồng hồ

Hẹn đồng hồ để dậy đúng giờ vào buổi sáng nhưng bạn có thể giữ nó cách
xa giường, ở vị trí an toàn để giờ giấc không gây áp lực đến giấc ngủ
của bạn.

Nói chuyện điện thoại

Sau một ngày bận rộn, nói chuyện điện thoại với bạn bè, gia đình trở
thành thói quen cuối ngày của bạn trước giờ đi ngủ, tuy nhiên, để đảm
bảo giấc ngủ có lẽ bạn nên thay đổi thói quen này. Nghiên cứu mới nhất
cho biết những người nói chuyện điện thoại trong thời gian dài trước khi
ngủ gặp khó khăn trong việc đạt được giấc ngủ ngon và sâu hơn .

Để ánh sáng trong phòng

Nguồn sáng từ đồng hồ kỹ thuật số, máy tính xách tay, điện thoại… hay
ánh sáng nhấp nháy có thể tạo sự rối loạn mức độ melatonin (một hormone
giúp bạn thư giãn và có cảm giác buồn ngủ). Một bằng chứng thú vị là
trước khi Thomas Edison tạo ra bóng đèn vào năm 1879, mỗi người có thể
ngủ ngon trung bình 10 tiếng hàng đêm.

Uống caffeine

Trà, cà phê, các đồ uống kích thích là câu trả lời hợp lí cho việc mất
ngủ của bạn. Dù uống vào buổi chiều, chất caffeine vẫn tiếp tục ảnh
hưởng đến toàn cơ thể.




Ngủ trong căn phòng quá ấm áp

Một căn phòng quá ấm áp không phải là nơi lí tưởng cho giấc ngủ của
bạn. Bộ não của bạn sẽ không nghỉ ngơi và đạt được giấc ngủ sâu nếu
nhiệt độ cao cũng như môi trường ấm áp.

Hút thuốc lá

Ở những người có thói quen hút thuốc lá, não sẽ hoạt động tích cực hơn
và làm họ khó ngủ hơn so với người không hút thuốc. Bạn nên hút điếu
thuốc cuối cùng trước khi ngủ khoảng 4 giờ và nếu từ bỏ được thuốc lá sẽ
là có lợi cho sức khỏe nhất.

Thử một loại cocktail

Thành phần của rượu và một số hoạt chất kích thích có trong cocktail
làm bạn tỉnh táo, khó ngủ hơn nếu dùng chúng trước khi lên giường.





Mặc quần áo quá chật

Các chuyên gia cho biết, nếu bạn ngủ trong khi mặc đồ quá chật, quần áo
sẽ can thiệp vào nhịp độ sinh học, làm giảm nồng độ melatonin và làm
tăng nhiệt độ cơ thể - phản ứng ngược khiến bạn khó ngủ ngon và sâu.

Ngủ sai tư thế

Điều này không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến làn da, mà còn kiến tạo nhanh
chóng các vết chân chim và khiến cơ thể thay đổi. Các bác sĩ da liễu
cảnh báo việc ngủ sai tư thế là nguyên nhân khiến bạn sớm gặp các rắc
rối ở nhiều khu vực da trên cơ thể và tất nhiên, bạn sẽ khó ngủ ngon.





Đi ngủ khi không tẩy trang

Bạn sẽ thức dậy với một khuôn mặt đầy mụn và nhiều biến chứng nếu giữ
nguyên lớp trang điểm khi đi ngủ. Hãy rửa mặt để làm sạch làn da sau một
ngày tích tụ nhiều bụi bẩn.

Bỏ qua các sản phẩm chống lão hóa

Đừng quên tận dụng lợi thế làn da thường tăng độ hấp thu các dưỡng chất
vào ban đêm, khi cơ thể trong trạng thái nghỉ ngơi để chăm sóc vẻ đẹp
của mình. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem dưỡng da có thành phần
retinol và glycerin để phục hồi và chăm sóc làn da bạn trong trạng thái
tốt nhất.

Không đánh răng và dùng chỉ nha khoa

Không đánh răng và dùng chỉ nha khoatrước
khi ngủ chỉ làm các vi khuẩn càng thuận lợi khi tấn công răng miệng,
gây sâu răng, hôi miệng và hàng loạt vấn đề khác sẽ làm ảnh hưởng đến
sức khỏe và nhan sắc của bạn.

Phí Minh Tân (Theo Allure)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vfu2.forum-viet.com
 

13 thói quen trước khi ngủ phá hoại vẻ ngoài của bạn

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Chọn kiểu gõ : Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai :: Chuyên Đề Gia Đình :: Bạn Trẻ Và Cuộc Sống :: TEEN VÀ SỨC KHỎE GIỚI TÍNH - LÀM ĐẸP-