Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai
Welcome to 4rum sinh viên trường ĐH Lâm Nghiệp-Trảng Bom-Đồng Nai.
4rum đang được xây dựng và hoàn thiện nên không tránh được những sai sót và đặc biệt là thiếu tư liệu học tập mong các bạn thông cảm, chúng tôi sẽ cố gắng hoàn thiện trong thời gian sớm nhất.
p/s:để bỏ quảng cáo bạn có thể tải adblock plus www.addons.mozilla.org/vi/firefox/addon/adblock-plus/
Chúc các bạn 1 ngày vui vẻ.

Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai


 
Trang ChínhPortabCalendarTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
 

 Những thói quen cần tránh trước khi ngủ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
Admin
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 905
được cám ơn : 8
Join date : 22/10/2011
Đến từ : Trang Bom town - Trang bom district - Dong Nai province

Bài gửiTiêu đề: Những thói quen cần tránh trước khi ngủ   Sun Nov 13, 2011 6:15 pm

Ăn quá no, uống say, uống trà, vận động mạnh... trước khi ngủ là những nguyên nhân ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ cũng như sức khỏe bản thân mà mọi người cần tránh.

Ăn no trước khi ngủ

Dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ không ngừng kích thích não, làm cho não hưng phấn, từ đó bạn rất khó có thể chìm vào giấc ngủ ngay.

Uống trà trước khi ngủ

Trong lá trà có các chất như cafein, kiềm sẽ kích thích thần kinh trung ương, làm cho chúng ta hưng phấn. Trước khi ngủ uống trà, đặc biệt là trà đặc sẽ làm cho chúng ta thức đến tận sáng.

Uống say khi ngủ

Uống rượu trước khi ngủ dễ gây ra nghẹt thở, thời gian dài như thế dễ gây ra các bệnh về tim mạch và cao huyết áp.

Ngủ trên gối quá cao hoặc quá thấp


Gối quá thấp hoặc quá cao đều dẫn đến đau nhức xương cổ. Ngoài ra, gối quá cao còn ảnh hưởng đến sự lưu thông của đường hô hấp, khi ngủ hay ngáy.

Vận động mạnh trước khi ngủ

Vận động mạnh sẽ làm cho tế bào thần kinh não ở trong trạng thái hưng phấn, sự hưng phấn này trong thời gian ngắn không thể trấn tĩnh lại được, cho nên chúng ta cũng sẽ không thể chìm vào giấc ngủ được.

Trùm kín mặt khi ngủ

Trùm kín mặt khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hô hấp, cùng với nồng độ CO2 thở ra trong chăn tăng cao, nồng độ oxi giảm đi. Lâu dần sẽ dẫn đến thiếu oxi, làm cho ngủ không ngon, sau khi ngủ dậy sẽ cảm thấy choáng váng, mất sức, mệt mỏi.
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vfu2.forum-viet.com
 

Những thói quen cần tránh trước khi ngủ

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Chọn kiểu gõ : Tắt VNI Telex Viqr Tổng hợp
Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vfu2- Forum Sinh Viên Đại Học Lâm Nghiệp - Trảng Bom - Đồng Nai :: Chuyên Đề Gia Đình :: Bạn Trẻ Và Cuộc Sống :: TEEN VÀ SỨC KHỎE GIỚI TÍNH - LÀM ĐẸP-