Cần có hoạt động thể chất để giảm nguy cơ đột quỵ. (Ảnh minh họa)



Cách phòng tránh đột quỵ




Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch
máu não là một trong những căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe con
người, có thể gây liệt nửa người, toàn thân thậm chí gây tử vong trong
thời gian rất ngắn. Chính vì vậy, chúng ta không nên bỏ qua những biện
pháp có thể phòng tránh và ngăn ngừa được nguy cơ gây đột quỵ.





Kiểm soát được huyết áp

Cao huyết áp là một trong những nguyên chính gây đột quỵ. Nếu những
người cao tuổi được chẩn đoán là tiền cao huyết áp (huyết áp từ 80/130 -
89/139 mmHg) và huyết áp cao đến 90/140mmHg thì nên sớm đến bác sĩ điều
trị để được thường xuyên kiểm tra và ổn định huyết áp của mình.

Tránh căng thẳng và trầm cảm

Các trạng thái cảm xúc tiêu cực sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe
con người. Giảm tối đa căng thẳng và trầm cảm giúp cho hệ tuần hoàn
hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể có những phản ứng để cảnh báo khi có nguy
cơ đột quỵ. Đặc biệt, với những người cao tuổi thường có cảm giác cô
đơn và không được việc, vì vậy, hãy gọi điện, gặp gỡ, giao lưu với bạn
bè sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn. Nếu muốn cải thiện tâm trạng tốt hơn mọi
người nên ngồi thiền, tập yoga, nghe nhạc hoặc đi bộ trong không khí
trong lành.


Giảm nguy cơ cục máu đông

Aspirin là thuốc phổ biến nhất ngăn ngừa sự phát triển của các cục
máu đông. Nó có tác dụng phòng chống đột quỵ và đau tim đối với các bệnh
nhân trên 45 tuổi và một số bệnh khác như: béo phì, huyết áp cao và
lượng cholesterol trong máu cao. Nên nhớ sử dụng thuốc theo hướng dẫn
của bác sĩ.

Theo dõi các dấu hiệu đầu tiên

Theo các nghiên cứu cho thấy, cứ có 3 dấu hiệu thiếu máu cục bộ trong
thời gian ngắn sẽ dẫn đến một cơn đột quỵ mãn tính. Các dấu hiệu giúp
chúng ta nhận biết là: đột ngột tê liệt hoặc giảm hoạt động của các cơ
mặt, một bên tay hoặc chân; tự nhiên nhầm lẫn nhiều, nói khó hiểu hoặc
khó nói; chóng mặt, giảm phối hợp vận động và dáng đi.

Chế độ ăn uống tốt cho tim


Chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày tối đa không vượt quá 25-30%
tổng số calo. Ngoài ra, lượng cholesterol “xấu” phải được bác sĩ kiểm
tra thường xuyên vì nó cũng là một trong những nguyên nhân gây đột quỵ,
chỉ số này không nên vượt quá 70mg/dl, hoặc 3mmol/l.

Hoạt động thể chất

Tập thể dục hàng ngày sẽ làm tăng sức đề kháng cho hệ tim mạch. Nhưng
các chuyên gia tim mạch khuyên chúng ta luyện tập thể thao với cường độ
cao không quá 30 phút một ngày và không quá 5 ngày một tuần. Ngoài
luyện tập thể thao với cường độ cao chúng ta nên đi bộ hoặc chơi những
môn thể thao nhẹ nhàng như cầu lông, bóng bàn, đá cầu, hoặc với người
cao tuổi có thể tập dưỡng sinh, thái cực quyền…

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá không chỉ gây ra các bệnh về phổi mà còn làm tăng nguy cơ
đột quỵ đến 30%. Chúng ta không thể dễ dàng bỏ thuốc lá ngay được, nhưng
tất cả đều phụ thuộc vào chúng ta, nếu vượt qua chính mình để từ bỏ
thói quen xấu này chắc chắn bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh hơn và sống
lâu hơn.



Theo Trần Biên (An ninh thủ đô)